Описание
Михаил Гаманюк — ведущий эксперт в области нутрициологии, спортивный биохимик, автор и ведущий общероссийских программ по спортивному питанию, постоянный участник крупнейших фитнес‑конвенций — SNPRO, Russian Fitness Fair, Mioff, ITS; основатель школы нутрициологии Sport Nutrition Academy (лицензия на образовательную деятельность № Л035‑01298‑77/00977087).
На лекции будут рассмотрены следующие аспекты:
Фундамент: диагностика и чекапы. С чего начать? Список базовых анализов (ОАК, ферритин, витамин D, ТТГ, липидный профиль), чтобы увидеть реальную картину, а не гадать по симптомам. Чтение сигналов: как организм намекает на дефициты (сухость кожи, тяга к сладкому, утренняя разбитость).
Дефициты: главные «похитители» энергии.
Железодефицит: почему «просто попить витаминки» не работает и как восстановить уровень железа через питание и кофакторы.
Витамин D и магний: дуэт для нервной системы и иммунитета. Почему 90% городских жителей живут в дефиците.
B12 и омега‑3: мифы и заблуждения или реальная польза для вашего здоровья.
Баланс через тарелку (нутрициология):
нутритивная плотность: как выбирать продукты, в которых максимум пользы на 100 ккал;
микробиом: как здоровье кишечника влияет на усвоение тех самых витаминов (если ЖКТ «спит», добавки бесполезны);
сахарные качели: как инсулинорезистентность крадёт молодость и что с этим делать.
Профилактика: работа на опережение:
стресс‑менеджмент и кортизол: как высокий стресс «сжигает» запасы магния и витаминов группы B;
циркадные ритмы: почему сон — это бесплатная и самая эффективная таблетка для коррекции гормонального фона;
синдром Жильбера: почему об этом важно знать каждому или простые привычки для детокса организма.
Психосоматика и привычки:
постоянно тянет на сладкое: почему мы заедаем нехватку эмоций едой;
биохакинг для жизни: как встроить заботу о здоровье в плотный график, не превращая это в паранойю.
Программа мероприятия:
19:00–19:30 — сбор гостей, кофе‑брейк;
19:30–21:30 — лекция, вопросы и ответы;
21:30–21:45 — вручение грамот.
